Rückbildungsgymnastik

Neun Monate dauert die Schwangerschaft bis das Kind geboren wird und etwa die gleiche Zeitspanne wird benötigt bis der Rückbildungsprozess abgeschlossen ist. Nach der Schwangerschaft und der Geburt ist ein gezielter Aufbau der Beckenboden-, Rücken- und Bauchmuskulatur sinnvoll. Zudem ist es hilfreich eine „Oase“ für sich zu haben um den anstrengenden Alltag zu meistern.

• Aufbauende und stärkende Übungen sowohl aus der Rückbildungsgymnastik und nach dem Angela Heller Konzept (Rectusdiastase) und dem Hatha-Yoga.
  
• Kurze theoretische Erläuterungen zum jeweiligen Schwerpunktthema der Stunde.
  
• Kennenlernen von beckenbodenschonenden Haltungen im Alltag.
  
• Entspannen und Kraft tanken für den Alltag.
  

Dieser Kurs eignet sich für Frauen ca. 6 bis 16 Wochen nach der Geburt. 
Zu einem späteren Zeitpunkt ist es auch immer möglich.

2023

Ab Januar 2023 finden keine Gruppenkurse mehr statt.

Gerne biete ich Ihnen Privatlektionen (CHF 120 / Stunde) noch bis am 15. Dezember 2023 an.

Kursort: Brigitte Bruni, "Raum für Yoga", Schlösslistrasse 11, 3008 Bern

Ich halte mich bezüglich dem Schutzkonzept an die Vorgaben des BAG und des Schweizerischen Hebammenverbandes.